Buah ini juga dikenal tinggi antioksidan yang berkhasiat mencegah kerusakan sel dari radikal bebas.
Sebuah ulasan yang dimuat di Critical reviews in food science and nutrition pada 2016 menyebut bahwa antioksidan anthocyanin mampu mencegah penyakit jantung, kanker, dan diabetes
2. Kembang kol
Kembang kol merupakan sumber berbagai zat gizi, termasuk vitamin C, K, dan B9 (folat).
BACA JUGA: 3 Buah Jangan Dimakan, Bikin Perut Gendut dan Melar
Sayuran ini menjadi makanan yang sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan ginjal, bahkan dianjurkan untuk si penderita.
Penelitian yang dimuat dalam The APPS Journal pada 2013 mengungkapkan, kembang kol kaya akan senyawa antiradang dan merupakan sumber serat yang baik.
3. Makanan tinggi omega-3
BACA JUGA: 3 Buah Paling Dianjurkan Dimakan Penderita Stroke
Sebuah penelitian yang dimuat dalam Clinical journal of the American Society of Nephrology (2014) menyebut, lemak omega-3 mampu mengurangi kadar lemak dalam darah dan menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi disebut menjadi faktor risiko penyakit ginjal.
BACA JUGA: Tomat, Buah Ajaib Pencegah Kanker dan Lindungi Kulit Cantikmu
Anda bisa memperoleh manfaat omega-3 dari beberapa ikan laut seperti salmon dan tuna. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
