GenPI.co Sulsel - Makanan cepat saji bisa menjadi pilihan saat Anda hanya memiliki sedikit waktu luang.
Kendati terkenal dengan kelezatannya dan harganya cukup murah, namun makanan cepat saji memiliki nutrisi yang rendah.
Makanan jenis tersebut juga memicu risiko kenaikan berat badan karena sejumlah kandungannya.
Beberapa kandungan yang dapat mengganggu kesehatan di antaranya garam (natrium) gula, lemak jenuh, dan lemak trans.
Kalori yang dihasilkan dari berbagai produk makanan cepat saji juga tinggi, seperti burger mengandung 220 kalori dan 240 kalori dari kentang goreng.
Tetapi Anda tidak perlu khawatir karena ada cara yang lebih baik dalam memilih makanan cepat saji tanpa takut tubuh melar.
Saat ini sudah banyak katering yang menawarkan menu makanan cepat saji yang sehat seperti burger vegetarian dan salad.
Bahkan, tidak sedikit perusahaan katering yang memberikan informasi total kalori dan kandungan gizi per menu.
Memperhatikan porsi dalam memilih makanan cepat saji yang sehat merupakan salah satu hal yang penting.
Anda berhak menolak tawaran up size menu makanan atau minuman karena justru akan menambah kalori yang tidak diperlukan.
Jadi, pilihlah makanan dengan porsi terkecil saat melakukan cheating day.
Anda sebaiknya menghindari aneka makanan yang digoreng dan bertepung, seperti fish fillet atau ayam krispi.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan cepat saji yang dipanggang.
Dada ayam atau daging sapi tanpa lemak yang dibakar bisa menjadi opsi makanan cepat saji yang sehat. (hellosehat)