GenPI.co Sulsel - Menjaga kesehatan jantung tidak hanya dilakukan dengan berolahraga, tetapi juga bisa dengan mengonsumsi buah-buahan.
Bagaimana tidak, buah-buahan yang mudah ditemukan di sekitar biasanya kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Kandungan tersebut memiliki peran dalam menangkal radikal bebas penyebab pembentukan plak pembuluh darah.
Pembentukan plak pembuluh darah disebut menjadi awal serangan stroke.
Berikut ini tiga jenis buah yang paling dianjurkan untuk penderita stroke.
Apel mengandung serat yang berperan menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Flavonoid yang terkandung di dalamnya mampu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat.
Studi yang muat di The Journal of Nutrition melaporkan bahwa flavonoid mampu menurunkan risiko stroke hingga 20 persen.
Beri mengandung senyawa alami penjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah yang dikenal dengan fitokimia.
Buah dari keluarga beri seperti blackberry dan rasberi misalnya, mengandung antioksidan polifenol yang melindungi pembuluh darah dari radikal bebas.
Kemudian stroberi dan bluberi berkhasiat melancarkan aliran darah.
Khasiat buah sitrus disebut mampu melindungi jantung dan menurunkan risiko stroke.
Kandungan antioksidan dan serat sitrus mampu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat.
Buah-buahan sitrus ini meliputi jeruk manis, jeruk nipis, jeruk limau gedang, jeruk sunkist, lemon, dan buah sejenisnya dengan ciri khas serupa. (hellosehat)