5 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Paru-Paru, Wajib Coba

GenPI.co Sulsel - Tidak banyak orang yang tahu ada beberapa makanan yang bagus untuk kesehatan paru-paru.

Selain bisa menjaga kesehatan sistem pernapasan, juga mampu menghindari beragam masalah kesehatan.

Misalnya asma, pneumonia, dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

BACA JUGA:  5 Makanan Cegah Migrain, Sakit Kepala Sebelah Nggak Takut Lagi

Berikut lima makanan yang bagus untuk kesehatan paru-paru.

1. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang kaya zat gizi untuk menjaga kesehatan paru-paru dan mengendalikan gejala asma.

BACA JUGA:  3 Makanan Istimewa Efektif Mencerahkan dan Memutihkan Kulit Alami

Kandungan vitamin C yang melimpah di dalam Apel mampu menangkal flu, pilek, hingga PPOK.

2. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan asam folat atau vitamin B terbaik.

BACA JUGA:  3 Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Perut Kosong

Mengonsumsi makanan kaya asam folat (vitamin B-9) dapat membantu menjaga paru-paru tetap sehat.

3. Ikan salmon

Ikan salmon diketahui mengandung asam lemak Omega-3 yang membantu membersihkan bakteri penyebab peradangan paru.

Namun demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut terkait dengan khasiat tersebut.

4. Wortel

Wortel mengandung karotenoid yang berperan mengurangi efek radikal bebas.

Karotenoid berperan mengurangi risiko kanker paru-paru dan memperbaiki kapasitas tampungan oksigen, khususnya bagi pengidap asma.

5. Bawang putih

Kandungan mineral seperti selenium dan alisin pada bawang putih berperan melancarkan aliran darah ke paru-paru.

Mineral magnesium yang terkandung dalam bawang putih juga mampu mengendurkan otot-otot sekitar bronkus, sehingga terhindar dari asma. (hellosehat)