GenPI.co Sulsel - Menemukan cara tidur cepat menjadi salah satu tugas yang sangat berat bagi para penderita insomnia.
Selama ini banyak penderita insomnia yang sudah melakukan berbagai cara tidur nyenyak, tetapi tidak berhasil.
Tenang. Ada cara tidur yang cukup ampuh dipraktikkan, yakni Teknik 4-7-8.
Teknik tersebut berfokus menjadikan pikiran menjadi lebih tenang dan relaks.
Dokter medis lulusan Universitas Harvard Andrew Weil adalah orang yang memopulerkan teknik itu.
Dia mengaku mengadopsi teknik tersebut dari meditasi yoga India yang sudah dipraktikkan selama berabad-abad.
Weil menjelaskan teknik 4-7-8 adalah trik paling jitu agar dirinya kembali terlelap setelah terbangun pada malam hari.
Cara pertama mempraktikkan teknik itu ialah dengan menemukan posisi tidur yang nyaman.
Setelah itu, tariklah napas selama empat detik. Langkah selanjutnya ialah menahan napas selama delapan detik.
Lakukanlah berbagai tahapan tersebut secara berulang hingga kamu benar-benar tidur. (*)