GenPI.co Sulsel - Ginjal merupakan salah satu organ paling penting tubuh yang harus tetap dirawat agar tetap berfungsi normal.
Salah satu cara menjaga ginjal dari dalam adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Ginjal bekerja menyaring limbah dalam darah dan menyeimbangkan cairan dalam tubuh, hingga memproduksi urine.
Jika ginjal bermasalah, maka berisiko besar menyebabkan tekanan darah tinggi dan diabetes.
Beberapa faktor pemicu kerusakan ginjal bisa disebabkan karena kebiasaan merokok, obesitas, kelainan genetik, dan usia.
Sementara makanan yang perlu dihindari karena dapat mengganggu fungsi ginjal adalah yang mengandung tinggi natrium (garam), kalium, dan fosfor.
Berikut tiga makanan yang baik dan sehat untuk ginjal.
Bluberi rendah akan kandungan sodium, fosfor, dan kalium yang tentunya baik untuk ginjal.
Buah ini juga dikenal tinggi antioksidan yang berkhasiat mencegah kerusakan sel dari radikal bebas.
Sebuah ulasan yang dimuat di Critical reviews in food science and nutrition pada 2016 menyebut bahwa antioksidan anthocyanin mampu mencegah penyakit jantung, kanker, dan diabetes
Kembang kol merupakan sumber berbagai zat gizi, termasuk vitamin C, K, dan B9 (folat).
Sayuran ini menjadi makanan yang sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan ginjal, bahkan dianjurkan untuk si penderita.
Penelitian yang dimuat dalam The APPS Journal pada 2013 mengungkapkan, kembang kol kaya akan senyawa antiradang dan merupakan sumber serat yang baik.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam Clinical journal of the American Society of Nephrology (2014) menyebut, lemak omega-3 mampu mengurangi kadar lemak dalam darah dan menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi disebut menjadi faktor risiko penyakit ginjal.
Anda bisa memperoleh manfaat omega-3 dari beberapa ikan laut seperti salmon dan tuna. (hellosehat)