GenPI.co Sulsel - Kamu yang hobi olahraga lari tidak perlu berkecil hati jika ingin menjalankan rutinitasmu saat Ramadan.
Kamu tetap bisa dalam kondisi pria saat berlari ketika Ramadan selama mencukupi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh.
Herbalife Nutrition Advisory Board Korakod Panich menjelaskan pelari harus memenuhi nutrisi sebagai bahan bakar agar tetap fit selama Ramadan.
Berikut ini dua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh saat berlari selama Ramadan:
1. Karbohidrat
Karbohidrat yang merupakan sumber energi paling penting bagi tubuh bisa didapatkan dengan mudah.
Kamu bisa mengonsumsi berbagai makanan, seperti buah-buahan, produk susu, dan pati.
Para pelari juga bisa mengonsumsi makanan kecil satu jam sebelum menjalankan aktivitasnya.
2. Protein
Protein sangat ampuh memperbaiki dan membangun kembali jaringan serta otot di dalam tubuh.
Kamu bisa mendapatkan protein dari berbagai makanan, seperti susu, daging, telur, dan kedelai.
Para pelari sangat disarankan mengonsumsi kombinasi karbohidrat dan protein 30-45 menit setelah berolahraga. (ant)