GenPI.co Sulsel - Berbagai faktor bisa menjadi penyebab kolesterol naik. Salah satu faktor utama ialah gaya hidup.
Orang yang memiliki gaya hidup tidak sehat berpotensi besar mengalami kolesterol tinggi.
Misalnya, mengonsumsi makanan berlemak, minum alkohol, dan begadang setiap hari.
Jangan khawatir. Kolesterol di dalam tubuh bisa diturunkan dengan berbagai tips.
Berikut ini cara menurunkan menurunkan kolesterol agar kesehatan tubuh tetap terjaga:
1. Rutin Olahraga
Olahraga secara rutin ternyata cukup ampuh menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida di dalam tubuh.
Kamu tidak harus melakukan olahraga dalam waktu lama. Kamu bisa berolahraga 2,5 jam per minggu.
Jenis olahraganya pun tidak harus berat. Kamu bisa berjalan kaki dengan pelan, setelah itu menaikkan ritmenya.
2. Rajin Makan Buah
Jangan pernah menyepelekan manfaat makan buah untuk menjaga kesehatan tubuh.
Serat alami di dalam buah cukup ampuh menurunkan kolesterol jahat di dalam badan.
Kamu pun sangat dianjurkan rutin mengonsumsi sayur-sayuran segar untuk menjaga kondisi tubuh.
Sebuah penelitian menunjukkan orang dewasa yang makan serat 35-40 gram per hari memiliki kadar kolesterol lebih terjaga. (*)